准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。
下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。
推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。
俯卧撑(pushup)是你的私人教练！是否打破了空间的障碍，100个俯卧撑似乎是不可能吗？使用该应用程序，你现在可以实现这个目标。让你快乐的享受培训计划，帮助你增强力量和不断提高的应用程序。专门设计的应用程序已经用科学的运动训练计划，逐步提高你的力量和耐力的最终目标是一次可以做100个俯卧撑。
一款俯卧撑训练手机软件，下载此款软件就可以每次记录所做的俯卧撑数量，设置所训练的个数和组数，制定健身计划；软件中还会对所做数据进行统计，一目了然。
三个使用科学体育训练计划来完成100个俯卧撑的训练等级不充钱既能赚钱的游戏
通过近距离传感器或鼻子接触屏幕来计算完成的俯卧撑次数
在你每套训练休息的时候自动倒计时
语音指导
个人的记录和统计数据(如每月统计数据等)
有你个人记录和整体循环次数的排行榜:和其他人比较并看看和你Runtastic的好友相比你的排名情况
把活动数据上传到Runtastic健身网站
把你的Runtastic健身活动传送到MyFitnessPal
社交网络分享–把你的体能和个人运动记录通过
1、通过距离感应器进行俯卧撑计数
2、通过鼻子触碰屏幕进行俯卧撑计数
3、每组俯卧撑之间进行自动倒数计时的语音教练
4、个人记录和统计表(如每月的统计表。
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