类型： 桌游改编游戏 版本： V10.5
大小： 426.1 时间： 2025-11-20
运动员膳食指南：
1、食物多样，谷类为主，营养平衡；
2、食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂；
3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；
4、每天喝牛奶或酸奶；
5、肉类食物要适量，多吃水产品；
6、注重早餐和必要的加餐；
7、重视补液和补糖；
8、在医学指导下合理使用营养素补充品。1、主食及豆类的选择
大米、小米、小麦、燕麦、黄豆、豆制品、紫米等。
2、肉蛋奶的选择
畜肉、禽肉、鱼类、水产品、鸡蛋、牛奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择
绿叶蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鲜豆等。
4、水果的选择
柑橘类、瓜果类、仁果类等。
饮食禁忌
避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物，少用或不用辛辣和过甜的糖食，以预防食物对胃肠道的刺激。忌烟、酒。
参考膳食
早餐：大米、面粉、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、拌素菜；
点心：水果，如：苹果、橘子；
午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭；
点心：果汁、糕点
晚餐：面粉、米、鸡蛋、蔬菜、鱼，如：素炒三丝、蒸鱼、米饭。运动结束后，血液主要分布在肢体皮肤血管内，内脏仍处于一时性缺血状态。因此，运动结束后不宜立即进食，需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食，如果在进食后又洗澡，会加重胃肠道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件。
相关菜谱>更多...西红柿拌芦荟清炒荷兰豆荞麦蒸饺四样荤素青蒜焖火腩火腿烧盖蓝菜真不同熏肉萝卜煲牛腩黄焖牛肉丸捶鸡片栗子牛肉酥炸麻仁鸡腿卷果汁猪扒冬菜扣肉肉末茄子草菇冬瓜球辣味豆腐盒烩洋葱鸡肉陈皮红衫鱼干煸鳝片
健客是一款非常好用的专门为热爱运动的小伙伴提供的综合服务app。这里包含了很多的健康运动数据功能。在现在非常火爆的二十不惑中，姜小果给周寻推荐的投资项目哦，超级好用！
【扫一扫】优化自动对焦功能，让扫码变轻松。在手机怎样赚钱
【步数】调整计步的设计逻辑，提高步数准确率。
【登录】新风格设计，新登录体验。
【修复】解决若干个BUG。
健康资讯个性化订阅，定制专属你的健康生活！"健客”聚合各大门户网站以及权威新媒体的全平台健康资讯，拥有四季养生、育儿、食疗食补、减肥、中医调理等热门频道。用户还可以按照自己的个性化需求，订阅相关健康资讯内容。
1、自定义频道，只看想看的内容
2、实时评论互动
3、支持离线收藏，随心随时看，更省流量
4、微博微信QQ空间随意分享，朋友之间*的健康交流方式
电销机器人赚钱吗
1,645.0M
米堆app知识面特别广，不论是专业知识还是副业课程，都特别好，不论是什么年龄段的人课都有，比较全，有各种技能提升的课程，还有各种副业，学习完让自己多了一份额外的...
下载尚胜棋牌
496.1M
住院医师考试需要一款全能的手机软件的话，现在就可以来免费的试试下面的这款住院医师考试宝典手机版，包含各种试题以及你需要的复习点，值得你下载体验！住院医师考试宝典...
澳门网上现金棋牌平台
258.7M
无人机是一种由无线电遥控设备或自身程序控制装置操纵的无人驾驶飞行器。无人机用途广泛，成本低，效费比好；无人员伤亡风险；生存能力强，机动性能好，使用方便，在现代战...
试玩游戏
1,283.4M
像素店主修改器是一款可以修改游戏数据的软件，这款软件可以修改为无限金币，无冷却召集客户，快速度过一天，无限时间等功能，有了这款软件玩家就可以更好的体验这款游戏。...
英语翻译网站推荐兼职
880.2M
雪豹速清是一款手机垃圾速清软件，这款软件有专业的垃圾清理功能，可以深度扫描出手机无用和重复文件智能清理，帮助用户节省出手机内存，提升运行速度，有需要的朋友快来下...
手机电脑兼职靠谱吗
1,615.2M
《烈火一刀》是一款以pk为核心的ARPG传奇手游，同时将魔幻仙侠与战斗融为一体;嗜血PK、沙城争霸、结婚系统、夺旗战等最新元素应有尽有，放肆全自由的PK，热血激...
嘀嗒顺风车怎么赚钱
594.0M
真实直升机模拟是一款非常不错的手机直升机模拟游戏，在这里玩家将会体验到直升机驾驶的乐趣，并且在游戏中玩家还可以直接射击击毁汽车，非常好玩，喜欢的朋友们快点来下载...
薅羊毛去哪里找线报
637.3M
属于本地生活的社交短视频平台，知客视频app全新升级，支持直播，短视频，互动交友，本地吃喝玩乐攻略等，了解美丽城市，享受更精彩的生活服务。功能介绍1、轻松拍摄视...
红包版游戏赚钱
572.3M
这是一款专为部落冲突打造的游戏辅助工具，聚焦提升玩家游戏体验，提供多种实用辅助功能。凭借强劲的功能、简便的操作收获良好用户评价，且软件绿色安全，无弹窗与广告干扰...
棋牌中的狮子
853.0M
失落的大地Ⅱ2.3正式版地图发布了，当然喜欢玩魔兽的朋友建议你现在就可以先看看游戏攻略以及相关的更新内容在去玩，这样更加的好玩！失落的大地Ⅱ2.3正式版地图介绍...
棋牌室营销
1,471.0M
2017全国虚假大学最全名单是为广大高考结束的同学提供的。虚假大学就是没有办学资质但是私自招生的高校。高考已经结束，考生和家长们也开始准备填报志愿了。快来看看这...
农村啥项目赚钱来钱快
1,588.8M
怪物地下城免费版超激情火热的冒险闯关动作游戏全新上线，跟寻冒险者的步伐一起探索新的地下城世界，超然炫酷的3d特效给予玩家最为精彩的视觉体验，玩法极为的简单易上手...
兼职工作有感3000字
1,358.2M
这是一款非常好玩的射击类型像素街机游戏，画风比较复古，玩法比较简单，支持联机一起玩，操作各种各样的战机在宇宙中去战斗射击！游戏介绍《天文方》是一款非常不错的额街...
领域棋牌官网网址
262.0M
动心速配是一款非常好用的聊天交友软件，这款软件可以帮助单身男女认识对方，喜欢玩游戏的朋友还可以通过这款软件找到一起玩游戏的人。软件介绍「动心速配」是一款基于观点...
靠谱的能提现的游戏
790.6M
益康优拼采用产品、互联网的创新商业模式，倡导新的商业模式，最大限度地减少公司利润，让更多的人参与趣味集团，拼对了就能得到产品，拼错了就能免费获奖。任何人都可以参...
如何结合物业公司挣钱
2025/11/18 14:59
我要去兼职
2025/11/22 16:18
漳州棋牌老友麻将群
2025/11/15 02:59
网上兼职先交钱靠谱吗
2025/11/22 02:35
卖水果赚钱吗怎么卖
2025/11/10 00:24
游戏试玩赚钱攻略
2025/11/09 21:36
货拉拉司机怎么赚钱
2025/11/19 11:09
快手怎么挣钱怎么分
2025/11/18 10:06
app充量兼职违法吗
2025/11/21 21:35
农村养啥赚钱
2025/11/07 12:53
美甲店一个月能赚多少
2025/11/16 14:32
可以赚钱到qq里面的软件
2025/11/06 19:58
头条号如何赚钱一万元
2025/11/10 00:04
手机阅读文章赚钱app
2025/11/19 04:39
汽车修理模拟2018怎么快速赚钱
2025/11/19 11:31
汽车修理模拟2018怎么快速赚钱
2025/11/19 11:31更新
闻达阅读英语app是闻达英语打造的手机软件，不仅有强大的学习功能，还囊括了与闻达日校课程完全同步的学习资源，给学生定制学习计划，更好的提高成绩。功能介绍1.线下...
支持 ( 137 ) 盖楼(回复)
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 15 ) 盖楼(回复)
支持 ( 137 ) 盖楼(回复)
支持 ( 72 ) 盖楼(回复)
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
支持 ( 107 ) 盖楼(回复)
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
支持 ( 168 ) 盖楼(回复)
支持 ( 128 ) 盖楼(回复)
支持 ( 142 ) 盖楼(回复)
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)
支持 ( 66 ) 盖楼(回复)
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
支持 ( 40 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)