类型： 竞技对战 版本： V1.0.64
大小： 451.9 时间： 2025-12-03
作为一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。
怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：
拳击的秘诀叫做动力链，也就是能量流畅的通过全身直达对手，以后手直拳为例，后脚蹬地发力，能量沿腿部肌肉向上通过扭转的臀部到达背部、胸部和肩部的大肌肉群，就像甩鞭子一样，能量通过身体时因为杠杆作用而不断放大，通过手臂和拳头直达对手体内。
通过以上分析，我们知道拳击手出拳的力量源于整个身体的协作发力，所以拳击手的力量训练一般来说分为三个部分：基础力量、核心力量、局部力量的锻炼。
基础力量
卧推、深蹲、硬拉是基础力量训练的三大法宝，当然作为职业拳手进行这三项训练时一定要区别于健美运动员的训练方式，不求练出身体的形状和肌肉的块头，追求的是身体的爆发力的最大值。这一部分的训练可以求助于健身房的专业力量指导师，本文对这部分的力量练习就不做过多的讲述。
核心力量
核心力量训练是指一种力量训练形式，所谓“核心”是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上（包括盆骨在内）的区域，是由腰、盆骨、髋关节形成的一个整体，包含了29块肌肉。核心力量训练的方法有：单腿蹲训练、健身球俯卧撑训练、双脚置于平衡球上支撑训练、平板撑训练、俄罗斯转体等等。
作为中量级KO之王戈洛夫金，一位KO率达到87%的世界拳王，日常训练中就会有大量的核心力量训练，以下视频跟大家分享一个戈洛夫金平时做核心练习的方法：
中间的训练内容有：卷腹、左侧身卷腹、右侧身卷腹、反向卷腹、反向双腿屈膝卷腹、杠铃片俄罗斯转体、健腹轮，有兴趣的朋友可以尝试一下哦！
局部力量
局部力量训练是指针对身体具体部位强化训练：如手腕、肩部、足尖、腰胯等等，这些部分的训练常常会被拳手所忽略，但这部分力量对拳手出拳有着不可忽视的作用。同样为大家分享一下戈洛夫金日常的局部力量训练的视频，希望能对大家有所帮助。
把敌人从平台上打下来！
撞向成群结队的敌人！
收集硬币并购买升级版！
充分利用环境！
《拳击大师3d》这款游戏是一款魔性厂商开发出来的新作品了，一款能够来进入关卡进行拳击挑战的游戏，你需要来这里把敌人都给打败，把所有的敌人推向平台下面，你能够通过拳击的方式进行击打，特别的不错哦。
拳击的游戏玩法
把所有的敌人推倒
让敌人都跑到平台下面去
特别的拳击游戏
勇敢的来加入关卡，无数的关卡需要你来进行挑战
最开始你的敌人很少，很容易过关
慢慢的敌人越来越多，越来越难
不同颜色的都是你的敌人
敌人也是会攻击你的
成为拳击大师进行挑战
用你的拳头说话
用拳头打败所有的敌人哦
趣味的拳头游戏
打码能赚钱吗
1,907.0M
疯狂快跑达人是一款冒险闯关手游，在游戏中玩家可以解锁角色，不断升级强化装备，消灭关卡中的所有怪物，玩起来趣味性十足，感兴趣的小伙伴快来uzzf东坡下载吧！疯狂快...
淘宝优惠券赚钱方法
1,266.7M
粘粘球安卓版是一款休闲益智类酷跑游戏，游戏中你将可以操作一直圆滚滚的鸡进行移动，在游戏中你可以通过黏住比你小的球进行壮大，你需要避开比你大的球，非常游戏的一款游...
微信刷单兼职
56.6M
现在很多人工作压力比较大，睡眠质量不是非常的好，香橙app能够详细的记录用户的睡眠动态，根据提示来调整自己的睡眠。香橙app介绍香橙：一款睡眠管理APP，习总说...
棋牌游戏gm专员
1,636.2M
山东移动宽带上网助手32/64位版，山东移动宽带上网助手是山东移动为宽带用户推出的上网助手，如果上网遇到了故障，还可以进行故障检测，并帮助您修复故障，遇到了网络...
穷人做生意赚钱门
1,343.0M
三国志幻想大陆是一款策略PK对战的三国志题材手游，游戏高度再现古时烽火连天的乱世三国战争场景，让大家真正感受下古诗中“谈笑间，樯橹灰飞烟灭”的残酷厮杀战斗场面，...
现在创业什么能赚钱
1,834.8M
狂野飙车9传奇是一款超现实类型的飞车游戏，狂野飙车系列的经典续作，基于其美观和高性能，为我们打造最为完美的阵容，60个赛季和800场比赛开启你的赛车职业之旅。狂...
重庆最靠谱的兼职网站
1,019.2M
拳皇2002是一款很经典的格斗游戏.相信大家很熟悉了，不过你以前都是在电脑上或者是在游戏厅里玩，那么现在小编给你介绍的是在手机上玩的一款拳皇系列--拳皇2002...
一木棋牌输了怎么办
466.5M
诺亚方舟是一款极具特色的魔兽生存地图，已经更新到1.30版本，这次更新对剧情任务做了修改，蛇巢大门关闭修复、长颈鹿速度增加35等等，小编为你带来诺亚方舟1.30...
介绍几个能赚钱的头条
344.6M
湘约出行(约租管家)是一个长沙汽车西站推出的省内首款官方汽车票App，市民朋友可以通过app在线购票，并推出预约租车等功能服务，欢迎来下载使用！湘约出行app介...
免费挣钱的手机软件
994.2M
霸业群雄是一款策略对战的手游，可以进行招兵买马成就三国壮阔的事业，武将可以去培养，全新的战争模式，微端的三国游戏，随时随地都可以玩，挂机的奖励也非常的高。霸业群...
飞语app做单赚钱安全吗
1,003.4M
极具乙女向的穿越养成类手游，在女帝重生传游戏中有很多高颜值帅哥等你邂逅，古风元素汇聚的场景将会带给你视觉以及身心上的致享体感，全新视觉体验感来袭，在剧情探索过程...
微信提现5万手续费多少
766.3M
这是一个多功能的资源下载工具，并且还可以对视频进行处理，比如简单的剪辑，去水印等常用编辑。快下载电脑版功能主解析D短视频/B站/油管音乐..Aria2下载BT磁...
传奇游戏拉人怎么赚钱
1,235.6M
IN社交app是一款非常有趣的社交类手机软件，使用这个软件你可以查看到众多的人，可以与他们进行聊天，并且IN社交还可以查看很多有趣的小视频，智能美颜让游戏十分有...
一个小目标赚一个亿
1,812.4M
2017又到年中了，相信很多部门都需要做部门的工作总结以及活动总结。下面是小编为大家带来的一份2017部门活动总结ppt模板，一份好的ppt模板会给工作加分不少...
澳洲留学中介佣金
1,906.4M
PX百度云盘油猴脚本是一款功能非常强大的百度网盘的下载脚本，他可以让你下载速度更加的快速，并且生成直链解析，非常的好用！PX百度云盘油猴脚本使用方法1、Chro...
qq棋牌游戏比赛
2025/11/25 07:04
亲测棋牌源码
2025/11/25 00:23
副业变现的技能
2025/11/30 13:54
gta5线上工厂能赚钱吗
2025/11/18 14:00
老哥稳威客兼职信息
2025/12/02 11:17
萧山大学生兼职
2025/12/03 04:57
手游奶块怎么赚钱
2025/11/17 18:32
暴利偏门行业
2025/12/03 09:58
235棋牌游戏大厅
2025/11/25 13:45
手机快速赚钱视频
2025/11/29 01:13
虚拟币合约怎么赚钱
2025/11/29 12:20
19e棋牌下载
2025/11/23 13:11
宝马棋牌ios苹果
2025/11/24 02:09
蓝洞棋牌 赚现金提现
2025/11/26 19:30
新京梦棋牌
2025/11/23 05:25
新京梦棋牌
2025/11/23 05:25更新
刚过完一个女生节，三八节，没过几天现在又来一个白色情人节，当女生是不是很幸福！白色情人节就快到了，是不是该对新一代女神表白了呢？下面是小编为大家带来的2017白...
支持 ( 90 ) 盖楼(回复)
支持 ( 86 ) 盖楼(回复)
支持 ( 90 ) 盖楼(回复)
支持 ( 197 ) 盖楼(回复)
支持 ( 185 ) 盖楼(回复)
支持 ( 121 ) 盖楼(回复)
支持 ( 141 ) 盖楼(回复)
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
支持 ( 179 ) 盖楼(回复)
支持 ( 35 ) 盖楼(回复)
支持 ( 164 ) 盖楼(回复)
支持 ( 166 ) 盖楼(回复)
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)
支持 ( 98 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)